ເປັນແນວໃຈໃນການເລືອກเตັນແລະຖຸ້ນຄືນທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບການເຂົ້າເມືອງໃນປີ່

ຄວາມ ເຂົ້າ ໃຈ ກ່ຽວ ກັບ ການ ຄ້າຍ ໃນ ລະດູ ຫນາວ: ຄູ່ ມື ທີ່ ຮອບ ດ້ານ

ການ ຄ້າຍ ຢູ່ ໃນ ລະດູ ຫນາວ ຮວມທັງ ການ ເດີນທາງ ໄປ ເດີນທາງ ໃນ ລະດູ ຫນາວ ທີ່ ຫນາວ ເຢັນ ທີ່ ສຸດ ເມື່ອ ອຸນຫະພູມ ຫຼຸດ ລົງ ຢ່າງ ຫລວງຫລາຍ ແລະ ສະພາບ ແວດ ລ້ອມ ຮ້າຍ ແຮງ. ປະສົບການນີ້ສະ ເຫນີ ການປະສົມປະສານແບບພິເສດຂອງກິດຈະ ກໍາ ເຊັ່ນການຂີ່ເກີບຫິມະ, ການຫາປາໃນນ້ ໍາ ກ້ອນ, ແລະການຂີ່ສະກີຂ້າມປະເທດ, ສະ ເຫນີ ຜູ້ປະສົບການມີທັດສະນະ ໃຫມ່ ໃນກາງແຈ້ງ. ໃນສະພາບແວດລ້ອມນີ້, ແມ່ນແຕ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ ເຊັ່ນ: ການເຮັດໄຟ ຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານ ກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃຫມ່ໆ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຂົ້າໃຈ ແລະ ຕີລາຄາສູງທໍາມະຊາດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.

ຜົນປະໂຫຍດຈາກການຕັ້ງຄ້າຍໃນລະດູ ຫນາວ ແມ່ນຫຼາຍຢ່າງ. ການ ປັບປຸງ ສະພາບ ແວດ ລ້ອມ ການ ເຮັດ ວຽກ ຢູ່ ໃນ ໂຮງ ແຮມ ການສະຖິຕິສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ນີ້, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂື້ນໃນການເຄື່ອນໄຫວກາງແຈ້ງໃນລະດູ ຫນາວ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມຂື້ນ ສໍາ ລັບປະສົບການທີ່ເປັນເອກະລັກເຫຼົ່ານີ້.

ແຕ່ ວ່າ ການ ຄ້າຍ ຢູ່ ໃນ ລະດູ ຫນາວ ຍັງ ມີ ສິ່ງ ທ້າ ທາຍ ເຊັ່ນ ອຸນຫະພູມ ຮ້ອນ, ເສັ້ນທາງ ທີ່ ມີ ຫນາວ ແລະ ສະພາບ ອາກາດ ທີ່ ບໍ່ ຄາດ ກັນ ໄດ້. ການກະກຽມ ແລະ ຄວາມຮູ້ທີ່ເຫມາະສົມ ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ ໃນການເອົາຊະນະອຸປະສັກເຫຼົ່ານີ້ ເພາະມັນຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມສະບາຍໃຈ ຕໍ່ຫນ້າໄພອັນຕະລາຍຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການຈືດ ແລະ ຄວາມອ່ອນແອ. ການ ເຂົ້າ ໃຈ ການ ເລືອກ ເຄື່ອງ ໃຊ້, ການ ຝຶກ ຊ້ອມ ການ ແບ່ງ ແຍກ ຊັ້ນ ທີ່ ມີ ປະສິດທິ ຜົນ, ແລະ ຮູ້ ຄວາມ ຮູ້ ຂັ້ນ ພື້ນຖານ ຂອງ ຄວາມ ສາມາດ ໃນ ການ ລອດ ຊີວິດ ຢູ່ ໃນ ເຂດ ປ່າ ໄມ້ ແມ່ນ ມີ ຄວາມ ສໍາຄັນ ເພື່ອ ເຮັດ ໃຫ້ ການ ແຄມ ເປິ້ງ ໃນ ລະດູ ຫນາວ ເປັນ ການ ເດີນທາງ ທີ່ ຫນ້າ ຍ

ອຸປະກອນທີ່ ຈໍາ ເປັນ ສໍາ ລັບການເລືອກຖົງນອນແລະຖົງນອນລະດູ ຫນາວ

ການ ເລືອກ ເຄື່ອງ ໃຊ້ ທີ່ ເຫມາະ ສົມ ແມ່ນ ສໍາ ຄັນ ໃນ ເວ ລາ ທີ່ ຕັ້ງ ຄ້າຍ ໃນ ສະ ພາບ ຫນາວ ເພາະ ມັນ ຮັບ ປະ ກັນ ຄວາມ ປອດ ໄພ ແລະ ຄວາມ ສະ ດວກ ສະ ບາຍ ຂອງ ທ່ານ. ການ ເລືອກ ຕັ້ງ ຫໍ ພັກ ໃນ ລະດູ ຫນາວ ຄວນ ສຸມ ໃສ່ ສາມ ດ້ານ ທີ່ ສໍາ ຄັນ ຄື: ການ ກັນ ນ້ໍາ, ການ ປອດ ກັນ, ແລະ ການ ຕ້ານ ລົມ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານເຄື່ອງໃຊ້ກາງແຈ້ງແນະ ນໍາ ໃຫ້ເລືອກຕັ້ງແຖບທີ່ຖືກອອກແບບມາສະເພາະ ສໍາ ລັບສະພາບອາກາດລະດູ ຫນາວ ທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຄ້າເຊົ່ານີ້ມີວັດສະດຸທີ່ຫນາເພື່ອຮັກສາຄວາມຮ້ອນໄດ້ດີ ແລະຖືກອອກແບບມາເພື່ອທົນຕໍ່ຫິມະຕົກຫນັກ ແລະລົມແຮງ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກອົງປະກອບຕ່າງໆ.

ສໍາລັບຖົງນອນ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນໃຫ້ພິຈາລະນາລະດັບອຸນຫະພູມ, ວັດສະດຸ, ແລະຄຸນລັກສະນະເພີ່ມເຕີມ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຖົງນອນທີ່ມີລະດັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາກວ່າ 10 ອົງສາຢ່າງຫນ້ອຍຈາກອຸນຫະພູມທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ, ເພາະສິ່ງນີ້ສະຫນອງເຄື່ອງປ້ອງກັນຕໍ່ຕ້ານການຄຸກເຢັນທີ່ບໍ່ຄາດຫວັງ. ວັດສະດຸເຊັ່ນ: ຜ້າປູມສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະອາດສະ ເຄື່ອງໃຊ້ເຊັ່ນ: ຄໍແລະຮູປຢອກຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະບາຍຕະຫຼອດຄືນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງນອນທີ່ກີດກັນຄວາມຮ້ອນແມ່ນມີຄວາມ ຈໍາ ເປັນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນຈາກພື້ນດິນ. ການ ສຶກສາ ທາງ ວິທະຍາສາດ ໄດ້ ສະ ແດງ ໃຫ້ ເຫັນ ວ່າ ຖ້າ ບໍ່ ມີ ການ ປິດ ດິນ ໃຫ້ ແຫນ້ນ ໃຫ້ ດີ ພວກ ຄົນ ໄປ ພັກ ຜ່ອນ ຈະ ສູນ ເສຍ ຄວາມ ຮ້ອນ ຂອງ ຮ່າງກາຍ ໄດ້ ຫຼາຍ ແລະ ເຮັດ ໃຫ້ ມັນ ຍາກ ຂຶ້ນ ຫຼາຍ ທີ່ ຈະ ຮັກສາ ຄວາມ ຮ້ອນ. pads ທີ່ມີມູນຄ່າ R ສູງແມ່ນຫນັກກວ່າແຕ່ໃຫ້ການປະຢັດທີ່ດີກວ່າ, ເຊິ່ງເປັນການແລກປ່ຽນທີ່ມີຄ່າ ສໍາ ລັບການນອນທີ່ສະດວກສະບາຍໃນກາງຄືນໃນອາກາດ ຫນາວ. ການໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນໃນການເລືອກເຄື່ອງນີ້ ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ໃນການຄ້າຍກັນໃນລະດູຫນາວຂອງທ່ານ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຢູ່ສະບາຍ ແລະ ອົບອຸ່ນ.

ວິທີ ຮັກສາ ຄວາມ ອົບ ອຸ່ນ ແລະ ສະບາຍ ໃຈ ໃນ ລະດູ ຫນາວ

ການ ຮັກສາ ຄວາມ ອົບ ອຸ່ນ ໃນ ລະດູ ຫນາວ ທີ່ ຕັ້ງ ຄ້າຍ ໃນ ຕ້າ ເລີ່ມ ຕົ້ນ ດ້ວຍ ການ ຈັດ ຊັ້ນ ເສື້ອ ຜ້າ ໃຫ້ ດີ. ຕາມ ຜູ້ ຊ່ຽວຊານ ດ້ານ ເຄື່ອງ ນຸ່ງ ຫົ່ມ ກາງ ສະ ຫນາມ, ການ ໃສ່ ຊັ້ນ ຄວນ ມີ ຊັ້ນ ພື້ນ ທີ່ ທີ່ ຈະ ລອກ ຄວາມ ຊຸ່ມ ເພື່ອ ບໍ່ ໃຫ້ ຄວາມ ຫວໍ ອອກ ຈາກ ຜິວ ຫນັງ, ຊັ້ນ ກາງ ທີ່ ປອດ ກັນ ເຊັ່ນ ຜ້າ ໄຫມ ເພື່ອ ກັກ ຄວາມ ຮ້ອນ, ແລະ ຊັ້ນ ນອກ ທີ່ ບໍ່ ສາມາດ ນ້ໍາ ເຂົ້າ ໄປ ໄດ້ ຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈແມ່ນມີຄວາມ ສໍາ ຄັນເພື່ອປ້ອງກັນການຮ້ອນເກີນໄປແລະການສະສົມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊິ່ງສາມາດ ນໍາ ໄປສູ່ຄວາມເຢັນໄວເມື່ອລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ.

ອາຫານ ແລະ ນໍ້າມັນ ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຄືກັນ ເພື່ອໃຫ້ຢູ່ເຢັນ. ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ ເຊັ່ນ ຫມາກນັດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ແລະເມັດດິບຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ລະດັບພະລັງງານ. ການ ດື່ມ ນ້ໍາ ແມ່ນ ສໍາຄັນ ເຖິງ ແມ່ນ ໃນ ອາກາດ ເຢັນ ກໍ ຕາມ ເພາະ ການ ຂາດ ນ້ໍາ ໃນ ຮ່າງກາຍ ຈະ ເຮັດ ໃຫ້ ຮ່າງກາຍ ບໍ່ ສາມາດ ຄວບ ຄຸມ ອຸນຫະພູມ ໄດ້. ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮ້ອນຂຶ້ນ ແລະ ເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການເພີ່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງໄປຄ້າຍໃນລະດູຫນາວ.

ອຸປະກອນເສີມທີ່ໃຊ້ໃນຖັງ tente ເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມອົບອຸ່ນ, ດ້ວຍສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຄື່ອງນຸ່ງຖັງ tent, ເຕົາອົບທີ່ສາມາດພັບໄດ້, ແລະວັດສະດຸ insulating ແມ່ນມີປະສິດທິພາບເປັນພິເສດ. ອີງ ຕາມ ການ ວິ ເຄາະ ຂອງ ເຄື່ອງ ໃຊ້ ໃນ ການ ລົງ ສວນ, ເຄື່ອງ ບັງ ຄັບ ຕັນ ຈະ ເພີ່ມ ຊັ້ນ ຕື່ມ ຂອງ ການ ປ້ອງ ກັນ ຕໍ່ ກັບ ລົມ ເຢັນ, ໃນ ຂະ ນະ ທີ່ ເຕົາ ຖ່າຍ ຖົງ ຖົງ ຖົງ ຖົງ ຖົງ ຖົງ ຖົງ ຖົງ ຖົງ ຖົງ ຖົງ ຖົງ ຖົງ ຖົງ ຖົງ ເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ກີດກັນຄວາມຮ້ອນເຊັ່ນ: ຟອງຫລືຜ້າປົກທີ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະດວກສະບາຍພາຍໃນເຕັ້ນ.

ຄວາມ ພິຈາລະນາ ໃນການ ຕັ້ງ ຄ້າຍ ໃນ ລະດູ ຫນາວ

ການຕັ້ງສະຖານທີ່ຄ້າຍກັນ ຫນາວ ຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ. ການເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ປົກປ້ອງຈາກລົມແມ່ນມີຄວາມ ຈໍາ ເປັນ; ຊອກຫາອຸປະສັກ ທໍາ ມະຊາດເຊັ່ນຕົ້ນໄມ້ຫຼືຮາກຫີນແລະຫຼີກລ້ຽງພື້ນທີ່ເປີດບ່ອນທີ່ລົມສາມາດຮ້າຍແຮງແລະລົບກວນ. ເມື່ອຫິມະປົກຄຸມພື້ນດິນ, ການລະບຸພື້ນທີ່ປ້ອງກັນດັ່ງກ່າວອາດຈະຕ້ອງຂຸດຂຸມຫິມະເພື່ອທົດສອບການຕິດຕໍ່ລົມຫລືສັງເກດເບິ່ງຮູບແບບຫິມະເພື່ອສ້າງການ drift.

ການ ກະກຽມ ດິນ ສໍາ ລັບ ຄ້າຍ ໃນ ລະດູ ຫນາວ ຮວມທັງ ບາດກ້າວ ເພີ່ມເຕີມ ເມື່ອ ທຽບ ໃສ່ ການ ຕັ້ງ ຄ້າຍ ໃນ ລະດູ ອ່ອນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປຽບທຽບ ແລະ ຖິ້ມຫິມະລົງເພື່ອສ້າງພື້ນຖານທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເທັນຕັນຈົມລົງ. ເພື່ອ ປ້ອງ ກັນ, ເອົາ ຜ້າ ໄຫມ ຫຼື ຜ້າ ໄຫມ ທີ່ ຖືກ ອອກ ແບບ ພິ ເສດ ເພື່ອ ປ້ອງ ກັນ ຄວາມ ເຢັນ ແລະ ຄວາມ ຊຸ່ມ ຈາກ ພື້ນ ດິນ. ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມເລິກຂອງຫິມະທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຍ້ອນວ່າຫິມະເລິກອາດຈະລົ້ມລົງພາຍໃຕ້ນ້ ໍາ ຫນັກ ຂອງຖັງ, ໃນຂະນະທີ່ຈຸດເລິກໆອາດຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນຜິວບໍ່ຄ່ອງແຄ້ວແລະຄວາມເຢັນຮົ່ວໄຫລ.

ການຮັກສາການໄຫຼຂອງອາກາດໃນຖັງຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມ ສໍາ ຄັນເພື່ອປ້ອງກັນການຄວບຄຸມ, ເຊິ່ງເປັນບັນຫາທົ່ວໄປໃນສະພາບອາກາດເຢັນທີ່ຕັ້ງແຄມ. ການ ປັບປຸງ ການ ປັບປຸງ ຂອງ ການ ປັບປຸງ ພວກ ນັກ ຊ່ຽວຊານ ແນະ ນໍາ ບໍ່ ໃຫ້ ປິດ ຕັນ ຕັນ ເກີນ ໄປ ເພາະ ມັນ ຈະ ຈັບ ຄວາມ ຊຸ່ມ ຊື່ນ ໄວ້, ສົ່ງ ຜົນ ໃຫ້ ມີ ຄວາມ ຊຸ່ມ ຊື່ນ ແລະ ອາດ ຈະ ເຮັດ ໃຫ້ ການ ນອນ ບໍ່ ສະບາຍ. ການໃຊ້ຜ້າເຊັນຕັນທີ່ຫາຍໃຈຊ່ວຍຈັດການຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເຮັດໃຫ້ປະສົບການການຕັ້ງແຄມນ໌ມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະແຫ້ງກວ່າ.

ການ ກະກຽມ ແລະ ຄວາມ ປອດ ໄພ ໃນ ການ ອອກ ຄ້າຍ ໃນ ລະດູ ຫນາວ

ການກຽມພ້ອມດີ ສໍາ ລັບເຫດການສຸກເສີນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແມ່ນມີຄວາມ ສໍາ ຄັນໃນລະຫວ່າງການຕັ້ງຄ້າຍໃນລະດູ ຫນາວ. ການຮັບຮູ້ອາການຂອງ hypothermia ແລະ frostbite ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ. ການ ປິ່ນປົວ ພະຍາດ ນີ້ ຈະ ເຮັດ ໃຫ້ ພະຍາດ ນີ້ ເກີດ ຂຶ້ນ ໃນ ເວລາ ໃດ? ການ ໄຂ້ ໄຂ້ ກ້ອນ ແມ່ນ ມີ ລັກສະນະ ດ້ວຍ ການ ສູນ ເສຍ ຄວາມ ຮູ້ ສຶກ ໃນ ຊິ້ນ ສ່ວນ ແລະ ຜິວ ຫນັງ ທີ່ ມີ ສີ ແດງ. ຖ້າຫາກວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ຖືກສັງເກດເຫັນ, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດທັນທີ. ການ ປ້ອງ ກັນ ຄວາມ ສະຫງົບ

ການ ປ້ອງ ກັນ ຄວາມ ສະຫງົບ ສິ່ງຈໍາເປັນລວມມີຊຸດຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຄົບຖ້ວນ ແລະ ອຸປະກອນສື່ສານທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື ເຊັ່ນ ໂທລະສັບດາວທຽມ ຫຼື ວິທະຍຸ, ຍ້ອນວ່າການບໍລິການໂທລະສັບມືຖືອາດຈະບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຖືໃນເຂດຫ່າງໄກສອກຫຼີກ. ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ປະມານ 68% ຂອງນັກຄ້າຍລະດູຫນາວທີ່ປະສົບອຸປະຕິເຫດບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມຢ່າງພຽງພໍກັບເຄື່ອງອຸປະກອນສຸກເສີນ. ການ ໃຊ້ ຫມໍ້ ໄຟ ເພີ່ມ ເຕີມ, ໄຟ ຟ້າ ແລະ ລໍາ ໄສ້ ຍັງ ເປັນ ສິ່ງ ທີ່ ມີ ຄຸນຄ່າ ໃນ ກໍລະນີ ເກີດ ເຫດ ສຸກ ເສີນ.

ການສ້າງແຜນສຸກເສີນ ເປັນບາດກ້າວສໍາຄັນອີກອັນນຶ່ງ ໃນການກຽມພ້ອມ. ກ່ອນ ຈະ ເດີນທາງ ໄປ, ໃຫ້ ຄົນ ອື່ນ ຮູ້ ກ່ຽວ ກັບ ແຜນການ ເດີນທາງ ຂອງ ທ່ານ, ລວມທັງ ເສັ້ນທາງ ທີ່ ທ່ານ ມີ ແຜນ ແລະ ເວລາ ທີ່ ຄາດ ວ່າ ຈະ ກັບ ຄືນ. ຮູ້ຈັກກັບຕົວເອງກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດການລອດຊີວິດທີ່ ເຫມາະ ສົມກັບສະພາບຫິມະ, ເຊັ່ນການສ້າງບ່ອນພັກຫ້າມຫິມະ. ການ ຮູ້ ຈັກ ວິທີ ນໍາ ທາງ ດ້ວຍ ແຜນ ທີ່ ແລະ ຄອມ ພາວັນ ແລະ ມີ ຄວາມ ຮູ້ ກ່ຽວ ກັບ ສັດປ່າ ແລະ ພື້ນ ທີ່ ທ້ອງ ຖິ່ນ ສາມາດ ເພີ່ມ ທະວີ ຄວາມ ປອດ ໄພ ຂອງ ທ່ານ ໄດ້ ຢ່າງ ສໍາຄັນ ໃນ ລະຫວ່າງ ການ ເດີນທາງ ໄປ ສວນ ໃນ ລະດູ ຫນາວ.

ຄໍາ ຖາມ ທີ່ ມັກ ຖາມ ກ່ຽວ ກັບ ການ ຄ້າຍ ໃນ ລະດູ ຫນາວ

ເມື່ອເລີ່ມການເດີນທາງໄປຄ້າຍກັນລະດູຫນາວ, ການເຂົ້າໃຈຄວາມປອດໄພຂອງອຸນຫະພູມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ມາດຕະຖານຄວາມປອດໄພ ສໍາ ລັບການຕັ້ງຄ້າຍໃນລະດູ ຫນາວ ມັກຈະ ຫມູນ ວຽນຢູ່ອ້ອມລະດັບຂອງຖົງນອນຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຖົງນອນສີ່ລະດູແມ່ນ ເຫມາະ ສົມກັບອຸນຫະພູມຕ່ ໍາ ເຖິງ 10-15 ° F. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງກວດເບິ່ງລະດັບສະເພາະ ສໍາ ລັບຖົງນອນຂອງທ່ານສະ ເຫມີ, ເພາະວ່າພວກນີ້ສະ ຫນອງ ຄໍາ ແນະ ນໍາ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສໍາ ລັບຄວາມປອດໄພ.

ການ ຕັ້ງ ຄ້າຍ ໃນ ສະພາບ ຫິມະ ແມ່ນ ເປັນ ໄປ ໄດ້ ແຕ່ ມັນ ຕ້ອງ ການ ການ ກະກຽມ ຢ່າງ ລະມັດລະວັງ ແລະ ອຸປະກອນ ທີ່ ເຫມາະ ສົມ. ການ ຮັບປະກັນ ວ່າ ທ່ານ ມີ ເຕັນ ຕັນ ທີ່ ແຂງ ແຮງ, ສາມາດ ໃຊ້ ໄດ້ ໃນ ສີ່ ລະດູ ແລະ ຊັ້ນ ເຄື່ອງ ນຸ່ງ ທີ່ ເຫມາະ ສົມ ສາມາດ ເຮັດ ໃຫ້ ມີ ຄວາມ ແຕກ ຕ່າງ ທັງ ຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕຽງນອນທີ່ກີດກັນແລະເຕົາອົບທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ຈໍາ ເປັນໃນຊຸດຄ້າຍນອນລະດູ ຫນາວ ຂອງທ່ານເພື່ອສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ປະສົບການທີ່ປອດໄພແລະ ຫນ້າ ຍິນດີ.

ສໍາລັບພວກທີ່ເຂົ້າໄປຄ້າຍໃນລະດູຫນາວຄັ້ງທໍາອິດ ການກະກຽມແມ່ນສໍາຄັນ. ມັນເປັນການແນະນໍາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເດີນທາງສັ້ນໆ ເພື່ອໃຫ້ເຄີຍກັບເງື່ອນໄຂ. ໃຫ້ເອົາເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ຈໍາເປັນ ເຊັ່ນ: ຕູບທີ່ໃຊ້ໄດ້ໃນ 4 ລະດູ ແລະ ຖົງນອນທີ່ໃຊ້ໃນລະດູຫນາວ ແລະ ໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ. ການວາງແຜນອາຫານທີ່ພຽງພໍແລະຮັກສານ້ ໍາ ຫນັກ ແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ ສໍາ ຄັນເພື່ອຮັບປະກັນການປະສົບຜົນ ສໍາ ເລັດໃນການຄ້າຍໃນລະດູ ຫນາວ.